女性秋冬抑郁症预防 可做有氧运动多晒太阳

编辑:东方女性2011-11-01 12:21心理健康
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女性秋冬抑郁症预防 可做有氧运动多晒太阳

  现在的生活压力很大,抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。有关专家指出,抑郁症是现代人在巨大精神压力下,忧思愁结,郁结于心的产物。那么,如何对抗抑郁症呢?

  有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病,其实男人也是抑郁症的受害者。男人感情痛苦时不像女人,而是隐埋得更深。所以,他们的抑郁症也不易发觉。我的表弟,就死于抑郁症。、事业不顺、身心高度紧张和压力过重,由于金融危机而担心失业、未来渺茫等,诸如此类的问易导致情绪抑郁。 患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。 应对: 1 学会倾诉痛苦:建立一条倾诉的通道,在情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己,抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。 2 吃出好情绪:香蕉、巧克力、

  冬季人接受光照少,容易诱发抑郁症,许多人甚至不知道自己得了抑郁症,更谈不上接受治疗了。患抑郁症者,只有1/3的人去看病就医。而且,自杀几率较高。

  与恋人或配偶情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重,由于金融危机而担心失业、未来渺茫等,诸如此类的问易导致情绪抑郁。

  患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。

  应对:

  1 学会倾诉痛苦:建立一条倾诉的通道,在情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己,抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。

  2 吃出好情绪:香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物,能够帮助缓解紧张的情绪。

  3 有氧运动:有氧运动,如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉,身体的活跃能有效地清除情绪压力。

  、事业不顺、身心高度紧张和压力过重,由于金融危机而担心失业、未来渺茫等,诸如此类的问易导致情绪抑郁。 患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味,包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。 应对: 1 学会倾诉痛苦:建立一条倾诉的通道,在情绪消沉、心绪不佳时,能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己,抑郁症不代表懦弱,只是心理的一个小感冒,是可以被治好的。 2 吃出好情绪:香蕉、巧克力、

  4 多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺,有助于克服抑郁情绪。