女人贫血吃什么蔬菜 4种蔬菜有利于补血

编辑:东方女性2017-06-26 17:36食疗养生
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女人贫血吃什么蔬菜利于补血

女人贫血吃什么蔬菜利于补血

菠菜

含有丰富的胡萝卜、维生素C、钙、磷,及一定量的蛋白质、铁、维生素E等,可以为人体提供多种营养。其中大量的类胡萝卜素对有利于促进造血系统,对补血有着重要的作用,另外,菠菜的含铁、蛋白质比一般蔬菜要多,而这些营养也是补血的重要成分。

胡萝卜

胡萝卜中含有特别多的胡萝卜素,这种营养物质对补血极为有益,另外,胡萝卜中还有很多的维生素B、C,这些有利于食物中铁的吸收与利用,用胡萝卜煮汤喝,非常有营养。

苋菜

苋菜的是一种蔬菜中补血的佳品,它的含铁、钙量比菠菜要高,非常适合贫血的患者食物,可以维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。

黄花菜

黄花菜具有健胃、通乳、补血的功效,含铁量是蔬菜中比较多的,同时,还有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等等营养素,可用于产后通乳,改善妇女贫血,此外,因其含有丰富的卵磷脂,常吃还能健脑,抗衰老。

女人贫血吃什么蔬菜利于补血

贫血的人吃什么食物好

多吃富含铁的食物

缺铁会令血液中血红蛋白下降,进而引发缺铁性贫血,贫血的女性平时应多注意吃些富铁的食物,如动物肝脏,动物血等,其中的铁会比蔬菜,水果之类食物中的铁更容易发挥作用。当然了,蔬菜也要选择含铁高的吃,做到全方位补血。

吃含维生素C的食物

贫血的人除了需要补铁外,还要多吃些可以促进铁吸收的食物,比如猕猴桃、番茄、草莓等,这些食物中含有大量的维生素C,可以促进对铁的吸收与利用,达到最好的补血效果。

补充维生素B12和叶酸

在日常生活中,贫血的女性朋友还要注意补充维生素B12和叶酸,这些都是机体正常造血的原料,富含维生素b12的食物有动物肝脏、肾脏、瘦肉、鸡蛋、小米、大豆、坚果、芹菜等,而叶酸通常存在于绿叶蔬菜中。

吃些补气血的食物

平时补气血比较常见的有:红枣,桂圆,黑豆,山药,黑芝麻,核桃,花生等等,这些温补性的食物,贫血的人也宜适量地吃一些,可帮助身体补血