白领一周减肥食谱 靠谱的饮食减肥法

编辑:东方女性2017-07-21 16:21食疗养生
字体:
浏览:43次
文章简介:白领一周减肥食谱有哪些?饮食减肥是常见的一种减肥方式,那么白领一周减肥食谱有哪些,怎么吃才减肥?一起和6681下不来看看白领一周减肥食谱的介绍吧!

【导读】白领一周减肥食谱有哪些?饮食减肥是常见的一种减肥方式,那么白领一周减肥食谱有哪些,怎么吃才减肥?一起和6681下不来看看白领一周减肥食谱的介绍吧!

白领一周减肥食谱

第一天

饮食:

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

中餐:绿豆汤一碗


下午:露露一厅

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min晚上竖腿1小时。

第二天

饮食:


白领一周减肥食谱

早餐:一块枣糕+100g红薯

中午:美味若干未吃主食

下午:老婆饼一个

晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min、竖腿60min、睡前仰卧起坐40个。

第三天

饮食:

早餐:酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

下午:千层雪一小盒

晚餐:吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒

运动:晚上走路回家1小时。

第四天

饮食:

早餐:两杯酸奶+一杯豆浆


午餐:两个小香瓜+两个青菜包子

下午:两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐:10个提子两块枣糕150g酸奶

运动:早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。

第五天

饮食:


白领一周减肥食谱

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下午:苹果半个

晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动:竖腿40min。

结语:以上就是6681小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注6681养生网哦!