大暑养生吃什么好 大暑养生注意事项

编辑:东方女性2018-06-12 12:02食疗养生
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大暑怎么养生

一年中最热的时候就是在大暑节气,湿热的天气最容易让身体湿气重,食欲不振,脾胃功能运作容易失调,所以大暑养生的重点就是祛除湿气,健脾补胃,预防中暑和预防空调病。

大暑养生吃什么好

喝健脾补胃粥

大暑节气,天气热,食欲不振,脾胃受损,这时可以借助喝绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥这些粥类的食物,可以起到清凉消暑,补气清暑、健脾养胃的功效。

苦瓜

除了在大暑喝健脾补胃粥外,吃微苦味道的食物也有着很好的清凉消暑,清热解毒的作用,比如夏季清热排毒代表性蔬菜——苦瓜,苦瓜是夏季里一道很受欢迎的一道蔬菜,可以促进食欲,清热防暑,刺激人体唾液、胃液分泌的效果,比如对像有糖尿病、肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾等疾病都是有着很好的改善的。

黄瓜

黄瓜是夏季食用的佳品蔬菜,黄瓜的吃法简单方便,清洗干净就可以生吃,最主打的就是凉拌黄瓜,味道脆爽,性平,清甜,可以给身体起到很显明的清热解毒、生津止渴功效。

宝宝可以吃西瓜吗

西瓜

夏天是一定要吃西瓜的,但是不要吃冰西瓜最好哦,西瓜中富有的营养物质是人体需要的,可以起到解暑清热,除烦止渴,利尿,帮助消化的好处。

绿豆

绿豆是夏季降暑的佳品,煮绿豆烫服用降温的效果很明显,所以夏季喝绿豆汤每年都很流行呢!

绿茶

喝绿茶不仅对眼睛好,可以保护视力,同时夏季喝绿茶也可以起到消暑降温,解毒、止渴,除烦止渴的好功效呢。

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大暑养生注意事项

天气热尽量少外出

大暑的节气外出也要选择在清晨或是傍晚的时间最适宜,像白天大太阳,阳气很重,温度很高,身体水分因为大出汗蒸发的很快,长时间在外面很容易中暑,所以要减少外出的时间,如果要外出,也要做好补足水分、做好防晒的措施。

少喝冷饮

不要以为在大热天喝冷饮就能正常给身体降温,可以解渴,而冷饮是越喝越渴,越喝越热的,而且是十分损伤肠胃的,会增加心脏负担,快速下降血液浓度,反而会让身体出现心慌、气短、出虚汗等现象,所以再喝再干,还是要喝温开水最好,或是正常温度的冷开水也是可以的。

不要吃冰水果

夏天是吃西瓜的季节,一般都喜欢放在冰箱里冰一下吃着更爽,但是是很伤脾胃的,伤阳气的,特别是有宫寒的女性朋友可千万不要贪冰,吃下去容易影响月经的。

不要长期熬夜

最合适的入睡时间是晚上23点之前,11点到3点这个时间段正是肝脏排毒和修复的最好时间,如要熬夜的话就会损伤肝脏,体内的阳气过重,容易精神不振,全身无力,皮肤状态差等这些身体问题。

趁热天驱湿寒冬病夏治

冬天落下的病可以在夏天来治疗,比如像有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病的人就可以在大暑节气把体内的湿寒驱除出来,但是如果是热性体质的人也是可以趁热天驱出一点湿寒的。

暑天小心患上空调病

大暑天的天气温度高的让人受不了,所以暑天都爱呆在空调房里,但是吹空调的时间过长,温度过低,或是长时间对着吹就会患上空调病的,身体里的湿气也会很重,所以空调要每隔2小时就要通风换气,温度以25℃~27℃之间最合适。