养生要保证一定的活动量

　　在养生的原则里曾提到“和于阴阳，调于四时”，因此说养生就该顺应着自然。都知道在大自然的夏天里，其实是没有冰的，因此在夏天的时候人应当少吃一些过于冰冻、寒凉之物;并且要知道动物的大肠、肥肉以及鱼子等都是含高脂肪的，因此为了避免加重人的身体负担，小编提醒大家像以上所说的这类食品在夏天里还是需要尽量少吃。

　　当然在夏天的时候，什么东西是需要忌吃的呢?那就是韭菜、马肉、大白菜、甜瓜、鲤鱼以及猪心等食物了，至于为什么?不知道大家有没有看过“本草”其中便有指出在夏至、芒种的时候，是需要勿食山泽中水，勿食蛇鳝以及羊蹄的;而且在“千金方”中也有提到五月不食鲤，食者多发疯，不食鹿马兽肉，否则易伤神;而又在“金匮要略”中也有提到夏三月不可以食猪心，恐死气冒犯我灵台耳等。

　　其实在夏天的时候，每天最应该要做的便是保证一定的活动量，不过要注意的是在夏天是不合适做剧烈运动的，不然的话会容易引起汗泄过多，从而导致伤了人体里的阴气，并且也会折损了身体里面的阳气。在夏天的时候，保证活动量的最好的办法就是在早上起床或者晚上饭后1小时之内，找一处空气比较清新的地方，进行散散步或者是拿上一些健身的器材活动一下自己的筋骨。其中伸腰拉胯的时间，可以保持在30分钟至1个小时之内，若是运动出汗过后，最适当饮用的便是那用盐做成的淡盐水或者是用绿豆做的绿豆淡盐水了，值得人注意的是运动出汗过后，是不宜饮用大量的凉开水的，并且为了预防水中毒，更加的不能运动过后便立即用冷水进行洗澡，因此为了避免自己的身体受到伤害，为了避免日后留下病根，千万需要谨慎。