膳食纤维排毒养颜高手

编辑:东方女性2013-07-24 11:28食疗养生
字体:
浏览:154次
文章简介:膳食纤维的美容功效

  膳食纤维的美容功效

膳食纤维排毒养颜高手

  膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但在体内具有重要的生理作用,是美容和瘦身不可缺少的必需成分。

  膳食纤维进入胃后,吸水膨胀,填充胃腔,能起到增强饱腹感、控制食欲的作用。膳食纤维还可以降低血中总胆固碎和低密度胆固醇的水平,促进脂肪、胆固醇和糖的代谢,从而起到减肥轻身、保护心血管健康、控制血W的作川.是减肥瘦身者的最爱。

  膳食纤全色进入肠道中,能刺激肠蠕动,增加粪便的体积,软化粪便,加速粪便和毒物的排出,起到排毒养颜的作用。如果粪便毒素长时间蓄积在体内,会使面部长痤疮。且导致皮肤色斑、肤色暗沉。所以,膳食纤维又是美容高手。

  怎么摄取膳食纤维

  膳纤维在植物性食物中含量丰富,主要是绿叶蔬菜、根茎类蔬菜和水果中。同种蔬菜或水果的边缘表皮或果皮的腆食纤维含量要高于中心部位,如果食用时将其去掉,就会造成营养流失。所以,在吃未受污染的蔬菜及水果时,应尽可能将果皮与果肉同食。

  成人每天需摄入膳食纤维25~30克。