颈椎病睡什么枕头好?这三点注意能助您安然入眠

编辑:东方女性2022-05-10 14:06健康小常识
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文章简介:许多人患有颈椎病,大多数中老年人或多或少都有一些颈椎病。很多人都不觉得这是个问题,只觉得这只是个小病。可能是劳累过度,所以他们也没太在意。

  许多人患有颈椎病,大多数中老年人或多或少都有一些颈椎病。很多人都不觉得这是个问题,只觉得这只是个小病。可能是劳累过度,所以他们也没太在意。但是颈椎病会越来越严重,也不是一朝一夕造成的,而是一个不断积累的过程。其实颈椎病也不全是疲劳引起的,有些颈椎病是我们自己的睡眠引起的,因为我们睡觉的时候,身体处于最放松的时候。这个时候我们的身体相对放松,也会影响颈椎。那么颈椎病睡什么枕头好?

  1、枕头的高度

  枕头的高度个体化差异比较大,它有一个原则,就是你侧着躺时,脖子不要扭曲,枕头的高度和你耳下的高度正好一致。也就是稍微把枕头轻轻压下去一点时,头颅的高度和你的肩是齐平的。买枕头时,可以用你的拳头去衡量下。人体大致有一个比例尺,一般来说拳头根尖的2/3到4/5的宽度基本上一致。而睡觉时头颅下压的高度,其实就是你一个拳头的高度,当你的拳头可以放在枕头上时,相对来说枕头就是比较合适的。

  2、枕头不要太软

  枕头的质地也很重要。太硬,没有一点记忆功能,能包住你头颅的,比如下1/3位置,就不太合适,等于整个人躺在一个很硬的砖头、硬板上面,头皮受压比较重。但是如果太软也不合适,因为你躺上去,枕头两边把耳朵都包住了,所以软硬也要合适。枕头的质地,选择它的原则就是不下陷、不受压。选择枕头的时候还要考虑到自身体型的因素,选择弹性好有一定保暖功能的枕头,尽量要超过自身肩膀的十五厘米。

  3、枕头的形状

  枕头的形状就跟你的年龄有一定关系了,年轻人的颈椎,柔韧性比较好,但由于伏案工作比较多,很多人颈椎会出现生理曲度变直,但是还没到僵硬的程度,所以年轻人可以睡前高后低的枕头,枕头的整体高度稍微偏低一些。对于年龄大的人来说,整个脊柱的蜕变是不可避免的,如果在睡觉时,让颈椎过曲,也就是枕头太低的话,神经根管就会变窄,睡到半夜时,可能就会觉得上肢麻木,所以老年人适合偏高一点的枕头,就不要前高后低这种枕头了