冬季外出锻炼防止鼻出血

编辑:东方女性2014-12-15 12:15生活
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鼻出血

  初冬时节,天气渐冷,正是开始耐寒锻炼的大好时光。可是,有些人在室外活动时,鼻子常常出血,是为什么呢?

  鼻子是呼吸逍的门户,鼻腔内由鼻黏膜覆盖着,鼻黏膜里有丰富的毛细血管,平时处于湿润状态,使外界空气在进入身体前变得温暖、湿润。但是,初冬时节,鼻黏膜容易干燥,毛细血管壁变得脆弱。体育锻炼时,血管受到震荡,就比较容易破裂出血。另外,鼻子在面部比较突出的部位,受到碰撞的机会较多,相对也容易出血。

  因为冬天的天气干燥,一到冬天左鼻子容易出血,你可以每天早上起床洗脸的时候用凉水把鼻子湿润一下,觉得比较严重的话,可以去买点凡士林涂抹一下...冬天天气干燥,尤其是北方,休息补水 注意多饮水,最好是开水,放温之后再饮用。因为是冬天,温水没有热水的高温,也不像凉水那样冰牙。不要等到口渴时才喝水。 多吃一些水果、蔬菜。冬季又是过年,肉食吃得太多,容易上火。还有吃一些坚果类,补充肉食中没有的营养成分。少吃辣,醋。注意:易上火的桔子,瓜子也要少吃。 不要总坐在闷气的室内。多到外面走走,呼吸新鲜空气。

  鼻出血多见于那些情况?

  1.局部因素:鼻腔和鼻窦的炎症、鼻中隔偏曲、外伤、肿瘤以及不良的挖鼻习惯等。其中鼻咽部肿瘤早期多表现为涕中带血或少量出血,容易被忽视。

  2.全身因素:各种发热性传染病、高血压、心脏病、血液病、肝肾慢性疾病、营养障碍、内分泌失调等等。

  如果遇到鼻子出血时,一定要保持冷静,千万不要慌张,否则血压升高,会加重出血。如果感到有血流到口中应尽量吐出,以免刺激胃部。少量出血时,将棉球塞入鼻孔内,压紧闭孔5-10分钟,如出血未缓解,可适当延长时间,并在鼻额部冷敷,如能加用云南白药效果会更好。如果出血剧烈或者反复出血应及时到医院就诊。

  三种方法可止鼻出血

  因为抠鼻子,导致鼻中隔前下方出血,这种情况在临床上占95%以上。当然也有人因为高血压、外伤、肿瘤等引起的鼻出血,只是数量比较少。

  流鼻血该如何处理呢?杨钦泰说,对于偶尔一次鼻出血,首先保持镇静,不一定要去医院处理,可采取一些简便易行的方法,尽快将鼻出血止住。在姿势上,让患者头向前倾,面向下张口呼吸,千万不要将头昂起,这样会使血咽下肚去,刺激胃部,吞入太多了吐出来,反会误以为呕血,影响诊断,儿童还有血液呛入气管的风险。

  一般来说,对于鼻出血采取以下三种方法快速止血:

  (1)指压法:首先让孩子坐下,让孩子用口呼吸并用手指按压住流鼻血的鼻孔,停留几分钟之后,一般都能起到止血的作用,如果两个鼻孔都有流血,那么只要捏紧鼻翼,使两个鼻孔封闭3-4分钟,也可以止住轻度鼻出血。

  (2)冰敷法:当指压法无效时,可以含一块冰或者在额头上放一个冰袋,这种冰敷的方法也可以使鼻部血管遇冷后快速收缩止血。

  (3)填塞法:用纱布或卫生纸塞入鼻腔堵塞出血部位来止血。如堵塞后出血仍然不止,或血经咽喉从嘴里出来,表面出血位置比较深或者其他原因,应该立即去医院鼻科急诊,不可怠慢。

  要提醒的是,如果鼻子经常出血,可能是鼻子局部的问题,也可能是某种严重疾病中的一个表现,比如鼻咽癌或者白血病等血液系统疾病,因此经常鼻子出血的患者,应去医院作进一步检查,以免延误病情。

  预防鼻出血从“保湿”做起

  预防季节性鼻出血可以从鼻腔“保湿”入手。当感觉鼻腔干燥时,可以用复方薄荷油滴鼻,可以除去鼻腔结痂,保持湿润。另外,将少量红霉素或者金霉素眼药膏挤入鼻腔,也能起到消炎和保湿的作用。也可应用市面上购买的生理盐水喷鼻,对去除鼻痂和湿润鼻黏膜也大有好处。

  对于儿童来说,家长可以给孩子的鼻子里滴一些清洁的液体,或者涂抹金霉素眼膏以湿润鼻腔。让鼻腔充分湿润之后用“擤鼻子”的方式清理这些“垃圾”。

  同时,专家还建议,在秋季养成良好的卫生习惯,改掉经常挖鼻子的坏毛病。天气干燥,可以在房间放一盆水或安置加湿器,改善空气干燥状况。注意休息,少抽烟、少喝酒及少吃辣椒、烧烤等易“上火”的食品,平时要注意均衡膳食,不要挑食、偏食,多吃蔬菜水果,多饮水。

  在家中的止血方法有以下几种:

  1、指压法:让病人仰头坐于椅子上,用拇、食指紧捏双侧鼻翼,压迫鼻中隔前部,同时让病人抬头张口呼吸,因低头时会引起鼻充血而不易止血。

  2、冷敷法:用冷水冲洗鼻部,或让病人平卧床上,将用冷水浸湿的毛巾敷在其鼻部,每2~3分钟换一次。因血管遇冷则收缩,故可以达到止血的目的。如能用手绢包裹小冰块或用小塑料袋装人冷水敷在鼻部,则效果更好。

  3.、填塞鼻道法:取脱脂卫生棉或干净的普通棉花,布条或吸水性好的纸卷,用净水、植物油成麻黄素滴鼻药水浸湿,然后用筷子将棉花或其它代用物缓缓送入病人鼻道,查看其口中,如已无血液倒流,就是压迫止血成功了。鼻出血停止不要马上急于取出填塞物,应观察1~2小时后,再轻轻将填塞物取出。

  4、让病人卧倒,把浸过冷水的毛巾放在额上,用药棉蘸醋或明矾水塞鼻,再用热水洗脚,两手高举,很快就可以止住鼻血。

  5、发现小儿鼻出血,应立即用手捏住小子双侧鼻翼片刻,并吩咐小孩张口呼吸。小孩应取坐位或半卧位。用冷湿毛巾外敷鼻根部及额部,稍候片刻,再用棉花团蘸0.5-1%麻黄素溶液(如无此药可单用棉花团),塞入出血的鼻孔内,再继续捏住双侧鼻翼10分钟左右,即能止血。

  6、如是高血压引起的鼻出血,可危及生命,须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高,捏着鼻子用嘴呼吸,同时在鼻根部冷敷。止不住血时,可用棉花或纱布塞鼻,同时在鼻外加压,就会止住。然后迅速通知急救中心或去医院。