躺久了头疼是什么原因 躺久了头疼如何缓解呢

在日常生活中，很多人都喜欢赖床，或者周末没事就在床上躺着看手机、看剧，但是大家普遍都有这样的情况，在床上躺久了会头疼，那么这是怎么回事呢？为什么躺着也会头疼呢？下面就来看看吧~

为什么躺久了会头疼？

1、浅眠状态太久造成血管性头疼：一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。

2、血液不循环、大脑缺氧造成：当人躺着的时候，身体的血液就会停滞在某个地方，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的，但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。

3、躺着盯着一处看眼压升高导致的头疼：很多喜欢躺在床上刷剧、看手机的人，当躺着的时候，本来就大脑供氧不足，这时候还一直盯着一个近处的东西看着，很容易导致眼压过高，这时候会觉得眼睛胀痛，同时出现太阳穴突突跳、头顶胀痛的感觉，同时会有特别想吐的感觉。不仅是躺着盯着东西看容易眼压过高导致头疼，哪怕是长时间近距离盯着书看或者盯着电脑看，都很容易导致眼压过高的头疼。

躺久了头疼怎么办：

深呼吸：起床后，可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。

冷水洗脸：如果在起床后感觉昏昏沉沉，有头疼的感觉，可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神，缓解头疼。

进行按摩：用大拇指按住太阳穴，然后其他四指在头皮上轻轻的按摩，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状。也可以用食指轻轻按压太阳穴或是用拳头在太阳穴到发迹处来回转动按摩。

吃提神的食物：起床后可以冲泡一杯清香的东西来提神，能够帮助振奋精神，可以喝杯蜂蜜水或是像冲泡燕麦片或牛奶之类的食物。

进行适量运动：如果因为躺久了出现头疼现象，可以出去室内呼吸新鲜空气，做适量的运动，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。

有上述可见，还是不要经常性的躺着，多起来运动运动，让全身能血液循环，到户外呼吸一些新鲜空气等等。