适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

【导读】适合女性的瑜伽减肥动作，练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些？小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。

适合女性的瑜伽减肥动作

1.头部运动

动作要领：

双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。

2.一字行云

动作要领：

双手环绕向左成一字形，向左弓箭步，双手环绕向右成一字形，向右弓箭步，反复做四次。

3.彩云追月

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领：

双臂左扬环绕抬腿，双臂右扬环绕抬腿，反复做四遍。

4.伸展侧腰

动作要领：

双腿并立，双手伸展高举过头，双臂交叉侧腰伸向远方

5.拉伸肩部

动作要领：

双腿分立，左右成弓箭步。双手分别放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。相反方向做相同动作。

6.金蛇曼舞

动作要领：

双手和掌放置前心向左起，划八字到头顶，双手举立，向下划八字至胸前，反复做三次。

7.捕鱼撒网

动作要领：

双腿分立，双手平伸自左往右划园作靠柱状，在双手平伸自右向左划园作靠柱状，反复做两次。

8.平行转体

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领：

双腿并立，双臂平行向左转体90度至右180度，做四遍。

9.拉弓射箭

动作要领：

左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做两遍。