月子的饮食一定要粗细搭配，膳食营养，快来看看吧

　　月子的饮食一定要粗细搭配，膳食营养，不要大鱼大肉导致饮食消化不良，增加体重，但也不能过于清淡，影响奶水，毕竟奶水充沛，孩子也能得到很好的营养吸收。话不多说，分享给大家。

　　一、饮食注意事项

　　1.产后初期：切忌不可产后大补

　　刚生下宝宝时，脾胃会非常虚弱，大吃滋补汤品，不容易消化，还容易增加脾胃负担，导致慢性病的后遗症，所以，是需要要注意这个误区。同时，不要马上鸡汤、猪脚，这样会容易气血瘀滞，形成乳腺堵塞，哺乳困难，一定要按照顺序食补，顺利哺乳。

　　2.按周期饮食

　　第一周重点工作是子宫排净恶露，第二周需要调理脾胃，吸收营养，第三周乳汁分泌旺盛时期，需要大量营养，第四周是调理体质，身体恢复进程，巩固周期，做好月子。

　　3.每日按时段少吃多餐

　　要少吃多餐，我的饮食时间是：早餐7:00-7:30， 水果9:00-9:30，午餐12:00-12:30，加餐16:00-16:30，晚餐18:00-18:30 喝牛奶21:00-21:30，加起来一天一共六顿饭，主要是水果、蔬菜、肉汤为主。

　　4.饮食间隔时间期

　　大量喂奶容易使身体水分消耗，易便秘，所以，一定要多喝水(烧开的水，调至适宜温度)，多吃蔬菜水果，保持肠道通畅。

　　二、阶段饮食

　　第一阶段

　　刚开始，分娩宝宝后，妈妈们身体极度虚弱，就连起身下床走路，都会眼花头晕的情况，所以，胃口也是比较差的。

　　在产后的24小时，可以吃些蔬菜粥、鸡蛋羹这类易消化的食物，在这一周里，重点是排除腹内的废物，所以，口味一定尽可能的清淡，拒绝油腻。

　　豆制类、牛奶胀气的食物也是需要忌口的，等到第三天，恢复正常饮食，可以吃些红糖鸡蛋，小米粥，但还是要以口味清淡为主。

　　第二阶段

　　这个阶段，就是内脏收缩时期，特别子宫、骨盆，渐渐恢复，这个时候，胃口也好转起来，以红色食物为主，补充维生素和补血。

　　第三、四阶段

　　这时候废物排的差不多，可以开始适当的滋补了，这个阶段也是催乳的好时机，一定要多补充些汤料(但如果奶量多的妈妈，汤水需要考虑减少些，汤水会变成体内的奶水，喝太多导致奶水太多，涨奶现象最容易引发乳腺炎)。

　　可以多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如豆腐鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、鸡汤等，放些中药，补充气血，效果更佳。