要想产后恢复得好,坐月子宝妈尽量不做哪些事情?

编辑:东方女性2020-04-03 13:54产后
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文章简介:  产后坐月子最主要的目的就是让新妈妈通过休息而让身体尽快的恢复到孕前状态,可以说产后坐月子是新妈妈脱胎换骨的好机会。所以,产后坐月子的新妈妈一定要提早了解坐月子的一些事项,科学坐月子,让身体恢复棒棒的!那么,为了产后可以恢复的好,坐月子宝妈尽量不做哪些事情呢?

  产后坐月子最主要的目的就是让新妈妈通过休息而让身体尽快的恢复到孕前状态,可以说产后坐月子是新妈妈脱胎换骨的好机会。所以,产后坐月子的新妈妈一定要提早了解坐月子的一些事项,科学坐月子,让身体恢复棒棒的!那么,为了产后可以恢复的好,坐月子宝妈尽量不做哪些事情呢?

产后恢复

  1.不要做弯腰的动作

  因为: 怀孕的时候,因为增大的腹部对骨盆和脊椎的压迫,孕妈经常会感觉到耻骨疼和腰酸背痛的,而生完宝宝后,要让骨盆和脊椎恢复,新妈妈需要做的事情就是卧床休息。

  但是在照顾宝宝时,需要经常弯腰给宝宝换尿片、喂奶、洗澡等,这对新妈妈骨骼的恢复是有影响的,甚至还容易让新妈妈以后的生活造成不便。

  我是两个孩子的妈妈,坐月子时经常弯腰给孩子换尿片,曾经以为自己年轻,身体可以恢复好,月子里很多自己能做的事情都是自己做。但是现在就觉得月子的“力所能及”让自己很受伤,比如站着剁菜或者洗碗时,没一会腰就直不起来了;有时候蹲着洗衣服腰就痛,而且现在还感觉有点驼背。

  所以,在坐月子的时候一定要把换尿片、宝宝洗澡的工作交给家里其他人;在喂奶时,也要在背后垫个靠垫;喂完奶就把宝宝交给家里人或者放宝宝在床上,不要总抱着宝宝。

产后恢复

  2.尽量不玩手机

  因为: 虽然手机已经成为人人不离手的电子产品,但坐月子的新妈妈还是尽量不玩手机会比较好,因为长时间看手机除了对眼睛有损害,长时间保持一个姿势看手机还容易让骨骼弯曲,导致腰酸等。

  所以,坐月子如果一定要玩手机的话,每次使用时间不要太长,以不超过20分钟就宜,看完手机要闭目养神一会,让眼睛得到充足的休息,然后再站起来活动一天筋骨。

  3.不要长时间平躺

  因为: 在漫长的怀孕到分娩之后,新妈妈的子宫由大变小,变空,保持子宫处于正常位置的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性,子宫的位置就会随着新妈妈产后修养姿势的改变而改变。

  这时候新妈妈尽量不要平躺着睡觉,虽然说平躺时,四肢可以完全放松,新妈妈会觉得非常舒服,但这种姿势对子宫的恢复却是不利的。因为重力的原因,长时间平躺会使子宫向后方倾倒,造成子宫后位,容易引起腰酸背痛、腰底部坠胀等不适症状。

  所以,新妈妈在休息的时候可以用侧卧、仰卧和俯卧多种姿势交替,以防长时间固定的姿势左右子宫的位置,而且侧卧对于恶露的排出也是非常有帮助的。

产后恢复

  4.不要同房

  因为: 有些新妈妈在产后两周就排干净恶露,于是就以为可以同房了,但其实这时候子宫和子宫内膜环境都还没恢复正常。如果同房会将各种细菌带入到阴道,引起各种炎症,严重时还会让新妈妈得败血症。

  所以,在坐月子时是严禁同房的,不要存有侥幸心理,不管是剖腹产的妈妈还是顺产的妈妈,都至少要坚持3个月,而且还要做好避孕措施。

产后恢复

  月子里除了一些事情不能做以外,新妈妈也要注意饮食上的事情,不要抽烟喝酒、不要暴饮暴食,在情绪上更加不要起伏不定,以免影响乳汁分泌。