普通的它养颜又排毒，减肥又护肤

相信很多人都知道燕窝是个好东西，对皮肤是非常好，可以让你保持容颜不老，但是燕窝的价格比较贵，并不是每个人都吃得起，但是想拥有好皮肤的你怎么能忽略自己了，今天小编给大家分享一个可以代替燕麦的“平民”美食，它被成为“平民燕窝”，嫩肤刮油又排毒，主要是人人吃得起！

相信有了解的女孩子都知道小编要说的是银耳，银耳是非常好的美食，不仅口感好，常吃银耳可以滋养肌肤，含有的丰富的胶原蛋白，可以让咱们的皮肤变得水润、细腻、润滑，对皮肤暗黄、容易长皱纹、长斑、毛孔粗大、有痘印的妹子是效果非常好的，不仅如此，如果你经常吃银耳还可以帮助很好的促进肠胃蠕动，对排毒减肥也有一定的帮助，最主要的是银耳价格比较低，是咱们大家都可以吃得起的食物，银耳的吃法也是比较多的，下面小编给大家分享银耳常见的几种组合吃法，让你满足嘴巴的同时，既可以美容护肤，也可以做到拥有好身材。

一、马蹄银耳汤

食材：马蹄、银耳、枸杞、冰糖

做法：先提前把银耳在温水中泡10分钟，之后把马蹄去皮洗净，之后对半切开，把泡发的银耳根部去掉，撕成小朵，可以在电饭煲中或者其它锅中，加入适量的水，炖上一个30分钟，建议水一次性加足，中间不要加水，之后把马蹄、冰糖、加入在炖上30分钟，加入枸杞，看着汤汁很浓稠的时候就可以关火了。

功效：银耳的功效我就不强调了，这里马蹄可以清热解毒，非常养生，两者组合在一起，对皮肤和身材更加有好处。

二、雪梨银耳汤

食材：雪梨、银耳、枸杞、冰糖

做法：银耳是和上面的做法一样的，也是先煮银耳，至少后面加入的是把马蹄换成雪梨，熬煮的时间也是差不多的。

功效：雪梨可以很好的润肺止咳，非常适合秋冬季节喝，不仅对皮肤好，对身体健康也是非常有利的。

三、银耳莲子红枣羹

食材：银耳、枸杞、莲子、红枣、冰糖

做法：这些都是可以一起煮的，熬制1小时候就差不多了，非常的营养健康，味道也比较赞。

功效：红枣对女生提升气色是非常好的，也含有丰富的维生素，对于女生每天吃枣子是非常好的，莲子也可以清热解毒，也可以很好的促进睡眠。

它被成为“平民燕窝”，嫩肤刮油又排毒，主要是人人吃得起！大家平时可以做着当早餐或者晚餐吃，营养又美味，一周喝3次，一段时间就可以发现自己的气色越来越好。