超有效 简单瑜伽让你变身波霸

编辑:东方女性2012-04-11 11:45局部减肥
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丰胸瑜伽

  一、挺胸伸展式
  
  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
  
  动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。
  
  左右各完成1次为1组,每次做10组。
  
  二、自然托高式
  
  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
  
  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
  
  三、健胸瘦臂式
  
  动作1:双手向前伸开,手掌直立。
  
  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。