7个瘦腿的小妙招

　　瘦腿的小动作一：暖足

　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

　　瘦腿的小动作二：搓脚

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　瘦腿的小动作三：轮蹬

　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉，是个腿部减肥的好方法。

　　瘦腿的小动作四：扳足

　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力，记住这个腰部减肥的好方法。

　　瘦腿的小动作五：干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，记住这个健康有效的减肥方法吧。

　　瘦腿的小动作六：揉腿肚

　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　瘦腿的小动作七：扭膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此减肥方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。