健身街舞跳出一副好身材

编辑:东方女性2011-01-18 11:46局部减肥
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  健身街舞就是在健身房里的街舞运动经过改良后,结合了MTV舞蹈和生活中的细节动作而成。健身街舞轻松易学,HIP-HOP的精髓在于放松,自由发挥,每个动作没有特定的步骤和规范,只需要跟随教练打开自己的身体,在音乐中尽情享受HIGH的感觉。。。

  身街舞在动作选择方面避免了西方中一些高难度技巧动作,而把它们简化,融入大众健美操的健身理念,突出健身性,娱乐性和欣赏性,便于大众接受。相比于一般的有氧健身操,健身更注意整体的健身效果。因为它的动作是由各种走、跑、跳、及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等动作连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。而街舞多小关节、小肌肉的运动较多,这些地方都是平日健身不大容易活动到的地方。除了起到健身的作用外,条街舞还有瘦身减脂功效。这是因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。街舞的多数动作充满动感和力度美,为了表现这一特色,就要频繁事业肌肉的爆发力,当某些动作初中在音乐的弱节拍上时,为了做出快速的动作,就要协调肌肉的松弛与紧张,这样的强度更易于减肥健身。此外,健身街舞还强调全身的协调,尤其是肩、胸、腰、髋、膝等部位小动作的配合。经常联系可提高身体的灵活性和协调性。

  在专业健美操运动员的日常训练中,常用这种HIP--HOP来训练运动员的协调性、表现力等综合素质,有时也会做表演之用。在街舞的外在表现时尚,运动强度适中,所以它进入健身房便成为可能。不过健身房的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康向上及个性表现力,所以练习者在消耗脂肪的同时,也缓解了精神压力。因此,有人称之为"是惟一让人带着笑容进行训练的运动"。