简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病

　　业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。

　　握肘操

　　Step l：坐在椅子的2/3处，左手从后背握住右肘，右臂伸直。

　　Step 2：呼气，身体向右旋转。吸气，回到正中再做相反方向。这样像麻花一样扭转并延伸身体，重复5次，可以提神醒脑。

　　美臂操

　　手臂放松操：右手伸直，手心朝前，手指向下，进血液循环，缓解手臂、手腕的酸痛。

　　美臂活力操：坐在椅子的2/3处，右臂朝左伸直，往身体外方向推。重复5次，可缓解手臂酸痛。左手伸直勾住右手手指。换手臂重复做8次，可以促左肘弯曲，左手放于右臂外侧。呼气，左手把右手往身体死外方向推。重复5次，可缓解手臂酸痛。

　　颈部舒缓操

　　Step l：双腿并拢，正坐于椅子2/3处，背部挺直，吸气，下巴向上抬起。

　　Step 2：呼气，下巴尽量触锁骨。

　　Step 3：吸气，下巴回到正中位。

　　Step 4：呼气，下巴向右450抬起，重复练习。

　　转肩解压操

　　Step l：坐在椅子的2/3处，双手肘部屈曲放于身体前方，肘部相碰。

　　Step 2：吸气，肘部从下至上打开。

　　Step 3：呼气，肘部划圆，胸部完全打开，然后吸气，回到正中，向相反方向打开。重复3次，可活化肩膀，放松脊椎。

　　小腿伸展操

　　Step 1：双手轻扶椅背上方，双脚打开与肩同宽。

　　Step 2：右脚向后跨出，脚尖着地，腿部伸直。

　　Step 3：吸气，右腿向后抬起，膝盖屈曲，小腿平行于地板，脚尖绷直。

　　Step 4:：呼气，右腿放回到起始位置，然后换腿重复练习。