初夏4招瘦身动作 快速减掉手臂赘肉

编辑:东方女性2011-05-22 14:08局部减肥
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  一到夏季很多女性都会穿一些露胳膊的衣裙,所以大臂上的赘肉显得尤为碍眼,一般大臂脂肪堆积都跟长时间的上班使用电脑有着很大的关系,下面小编就告诉大家几个瘦身动作,帮助大家快速减掉手臂上的作于赘肉,让你从各个角度都显得无比完美。

  第一种瘦手臂妙方

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第二种瘦手臂妙方

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重複此动作十五次,做完时上手臂会有痠痠的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第三种瘦手臂妙方

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,亚尼活力网指出慢慢地向前划圈。此乃著重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃著重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  第四种瘦手臂妙方

  1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

  2. 手臂慢慢向前画圈30次,亚尼活力网指出之后再向后画圈30次。

  3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。