常穿高跟鞋脚部保养不可少

编辑:东方女性2015-11-17 15:17局部减肥
字体:
浏览:398次

  高跟鞋是每个MM必备单品,虽然高跟鞋可以提升你的气质,让身材变得更加修长,但高跟鞋很容易对脚部造成伤害,因此,经常穿高跟鞋的MM一定要注意对双脚的保养!

常穿高跟鞋脚部保养不可少!

  1.脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮忙。

  2.两手抓住脚趾根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关係。

  3.将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。

  4.抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。

  5.中指是脚趾中最容易僵硬的地方。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位,剩下的手指则在脚底支撑按压。

  6.拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底,形成脚底本来应有的拱形,使之放松。

常穿高跟鞋脚部保养不可少!

  放松脚趾和足底的方法

  1.不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握。

  2.继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻施力。

  3.看着脚底,哪里都按一下,尤其是比较僵硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按压放松。

  4.将手指轻轻形成拱形,利用手指的第二关节突起的部分来放松脚背。让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。

  5.继续保持拱起的手指,同样用第二关节来刮脚踝内侧和外侧的骨头,由下到上放松脚踝。

  6.握拳使用关节处,顺着脚趾向脚背的方向按压,可以根据自身情况加深力道。

常穿高跟鞋脚部保养不可少!

  按出美丽脚踝的方法

  1.使用拇指,沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧,顺着脚踝来按压。僵硬的地方要加深力道。

  2.两手拇指按压小腿,对于痠痛和僵硬的地方,要好好地按压放松。

  3.横放腿部,用大拇指从脚踝根部开始按压小腿背部,一直按压至小腿顶部。

  4.两手拇指重叠,从脚踝后侧抓住小腿,然后逐渐向上按压小腿后侧,四指也同时按压小腿两侧。

  5.从脚踝后侧抓住双腿,然后像拧毛巾一样按摩小腿。

  6.由下开始摩挲脚趾到膝上10公分的地方,让滞留的老旧废物流动起来。

常穿高跟鞋脚部保养不可少!

  放松小腿的方法

  1.首先用大拇指之外的四只手指按压小腿,大拇指顺着小腿逐渐向下按压。

  2.接着将大拇指和另外四只手指的按压方向交换,用大拇指按压小腿肌肉。

  3.将两只手指握拳,用第二关节按压小腿侧面,从膝盖一直按压至脚踝。

  4.用双手握住小腿,稍稍用力揉搓小腿肌肉,较为疼痛的地方多揉搓几次。

  5.用十指指间轻轻按压小腿,让腿部得到适当的放松,可以根据自身情况决定力道。

  6.用手指按压穿高跟鞋后最为痠痛的脚踝,对脚踝进行全面的按摩。