三个简单小方法 助你减掉手臂肥肉

编辑:东方女性2011-09-29 21:50局部减肥
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  想必每个MM都有这样的想法,怎样减掉可恶的蝴蝶袖呢?手臂上的赘肉一堆堆的惹人厌,该怎样减掉手臂上的肥肉呢?帮瘦减肥网为你介绍三个简单小方法。

  一.完美曲线就靠举手之劳

  1.以坐姿或立姿,右手握住600c.c.宝特瓶,伸直举高贴近右耳侧。

  2.手肘慢慢弯曲到90度,停住5秒,接着慢慢将右手打直,来回做10下,再换左手臂重复同样动作,一天3回。

  二.消除局部脂肪舒经活络

  以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉,由下往上从右手近手肘处,推按至腋下10次。再换左手臂重复同样动作,一天35回。

  三.6秒钟 紧实俏臀美臂

  手肘微弯撑在椅子上,将手肘打直撑起身体,双脚维持不动,臀部微悬空保持6秒,再慢慢坐下。 如此动作重复10下,一天3回。

  注意:刚开始做完10下会感觉上手臂酸酸的,但若酸胀感持续1小时以上,就表示瓶中的水加太多了喔!另外,由于大多数人两侧手臂的力量不同,所以两手所握的宝特瓶承水量,也得视个人情况来拿捏。

  其实,瘦手臂的运动减肥如同运用哑铃一样,没有哑铃的MM。尽可能的利用身边的资源—矿泉水瓶子,来达到瘦手臂的效果。现在就来运动起来吧!

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