女性减肥不成功？坚持这样做3月瘦回90斤(2)

　　吃饭三注意

　　一、饭前注意要喝水。吃得过多一直以来都是减肥的大忌，但是有时候人们饥饿了就很难准确的控制自己的食量了。所以在饭前先喝杯水或者汤，在增加饱腹感的同时，也有利于控制食量，不至于吃得过多，导致减肥失败。

　　二、饭时注意用时长短。 吃饭的速度的快慢也会影响到人们都食量的控制，吃得太快会让大脑难以及时的接受到肚子饱了的信息，就容易导致越吃越多。一般吃饭的时候控制在20分钟内，才是有利于减肥的。

　　三、饭后注意要站立。饭后的一段时间内是消化食物的最佳时机，这种时候多站立是有助于消化的。然而不少的女性朋友却在饭后就直接坐下或者躺下休息，这就导致食物消化变慢，脂肪堆积于腹部，形成小肚腩。

　　睡前三不碰

　　一、睡前不碰宵夜。睡前吃宵夜不仅不利于睡眠，还可能造成热量难以消耗，也就会导致越来越胖了。因此，想要减肥成功，夜宵是一定要戒掉的。

　　二、睡前不碰饮料水酒和零食。这些零嘴的热量可是非常高的，而在睡前吃这些东西，又要靠什么去消耗掉这些热量呢?那只会让热量越积越多，最后导致变胖。

　　三、睡前不熬夜。晚上睡眠的时间是身体排毒以及休息的时候，如果经常熬夜就会影响到这些功能的发挥，从而导致了减肥的困难。而且，早睡还能让身体分泌出瘦身素，减肥会更简单。

　　减肥成功与否，不仅仅止于方法，还在于人们是否能够坚持。坚持做到早起3不要、吃饭3注意、睡前3不碰，3个月瘦回90斤不再是做梦。