健康减肥 瑜伽4式减压瘦身(4)

　　4.双腿背部伸张式
　　
　　伸展背部 强健内部器官
　　
　　伸展背部的运动，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。
　　
　　动作要领：
　　
　　双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。
　　
　　训练效果：
　　
　　使整个背部得到伸展，增进脊柱的力气和弹性，同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展，让大腿和腹部紧实，可以强化消化系统以及呼吸系统。