合理饮食 一周轻松瘦5斤(3)

　　7.牺牲你挚爱的甜食

　　如果之前你每餐都有吃餐后甜点的习惯，那么为了你更快地实现减肥目标。牺牲掉你的餐后甜品和下午茶饼干。要是你实在难以割舍，也可以选择和朋友分享，这样也能很有效地减少你摄取的热量和糖。

　　8.能站的时候尽量不要坐下

　　坐太久会让你的腹部隆成游泳圈，选择站立的姿势不仅能紧实腿部线条，关键是对于消耗全身的热量作用颇大。这个方式并不适用于长期需要站立工作的人群哦。

　　网友评论：站得久了是不是会得静脉曲张啊?不过我们平时的确是做得比较久。

　　9.在家做深蹲和仰卧起坐

　　做深蹲和仰卧起坐不限地点，这样就可以省下去健身房的钱。工作回家要是没别的事情做可以选择在房里做深蹲和仰卧起坐，一次分别做20组，做完洗个热水澡，睡个好觉。睡前还能消耗大概200卡的热量，有吸引力。

　　10.常备水果咀嚼片

　　在普通药店都有出售的水果咀嚼片，不仅能补充膳食纤维，还能够有效地防止腹胀和消化道气泡。

　　网友评论：我们国内买的很多水果咀嚼片很甜啊，比吃口香糖还可怕估计，怕怕，不敢试。