女生担心小腿变粗,跑步运动的姿势很重要

编辑:东方女性2019-05-10 18:20减肥方法
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文章简介:  现在有越来越多的女生投入到健身运动中,大部分还是为了想要好看的身材。但是也有女孩在跑步之后发现小腿会变粗。说好的减肥反而让腿型变难看,成为了女生的困扰和担忧。  女生在跑步之后腿部变粗有两种情况,

  现在有越来越多的女生投入到健身运动中,大部分还是为了想要好看的身材。但是也有女孩在跑步之后发现小腿会变粗。说好的减肥反而让腿型变难看,成为了女生的困扰和担忧。

  女生在跑步之后腿部变粗有两种情况,一种是假性的腿粗,就是在跑完之后腿部充血,看上去就会粗一些。但这只是暂时性的,肌肉放松下来之后就会消退,女生不用太担心。另外一种情况是长期性的腿粗,主要产生在小腿部位。女生需要分清长肌肉而变粗的腿和脂肪腿的差别。前者会有肌肉棱角,后者只是肉肉的一块,捏起来是软的。

女生担心小腿变粗,跑步运动的姿势很重要

  高强度有爆发性的快跑比较会造成这种情况,主要是运动员会出现的。而女生为了减脂而慢跑,不仅会消耗脂肪,还会消减肌肉,但是前提是在长时间跑步下才会有的效果。所以我们看到经常跑步的女生腿部都是非常细长漂亮的。

女生担心小腿变粗,跑步运动的姿势很重要

  此外女生要避免这几种情况导致的腿粗。一是跑步姿势不对,只使用小腿而没有整个胯部带动,会让小腿变得粗壮。在健身房跑步机上的新手就经常会出现这种现象,小频率快跑下没有活跃整个身体,只会让小腿过度紧张,不如先从大步走路先开始熟练。

女生担心小腿变粗,跑步运动的姿势很重要

  在运动后要及时拉伸,当运动后肌肉会变得僵硬,做一些柔韧拉伸动作让身体舒缓是非常必要的。肌肉在拉伸下会变得比较有弹性,缺少了这一个环节容易导致运动损伤。最简单的方式就是前脚掌踩在三角踏板上可以对小腿进行很好的拉伸。

  女生看了这么多跑步的好处,在马上来临的夏天还不赶快运动起来吗。小腿细瘦对整个腿型非常重要,视觉上会显高很多。

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