最适合女性的减肥好方法是什么?做好这两点减肥不反弹

编辑:东方女性2020-03-10 15:11减肥方法
字体:
浏览:74次
文章简介:   接下来讲一讲我用半年左右的时间将体重从135斤减到了95斤,这里需要再三强调的是减肥并不是盲目的,而是需要掌握饮食以及正确的运动方式。那么,接下来就分别说说这两点

  接下来讲一讲我用半年左右的时间将体重从135斤减到了95斤,这里需要再三强调的是减肥并不是盲目的,而是需要掌握饮食以及正确的运动方式。那么,接下来就分别说说这两点。

  1、 饮食

  想必大家都知道所谓的21天减肥法以及瘦身汤一类的,虽然说方法不一样,但其结果都是一样的。可能在最开始的时候会让体重减下去,但是没过多就就会反弹回来。因此,减肥还是没有捷径可走的,大家还是要循序渐进的遵照科学的饮食才行。

减肥食谱

  那么,要如何去做呢?这里安利给大家两种方式。

  第一、 备餐

  第二、 餐盘

减肥

  希望大家可以像这张图一样去合理的分配自己的饮食,其中一半是蔬菜,另一半的两分之一就是主食和肉类。

  因此,我的饮食安排一半都会这样安排。

  早餐:牛奶+全麦面包+鸡蛋

  午餐:主食(玉米、糙米、紫薯)+肉类(主要以鸡胸肉为主,其次是海鲜)+蔬菜(深绿色蔬菜+西兰花+西红柿+黄瓜等等)

  晚餐:以蔬菜为主,适当的减少主食,肉类次之。

减肥好方法

  2、 健身

  健身方面基本上就是这一套。热身+有氧+无氧+拉伸

  小伙伴们不知道怎么做的话,在一些软件、手机app上都有相关的教程,大家可以根据自身的情况去选择。当然了,完成一套训练之后也千万不要忘记了休息,这样可以让肌肉得到放松,同时也可以进行下一阶段的训练。

  总体来说,减肥还是比较简单的,真的没有大家想象中的那么难。可能有的小伙伴会说坚持不下去怎么办?其实,这一点主要就看心态了,减肥不能心急,更不是因为减肥而造成姨妈紊乱哦。

  本文《最适合女性的减肥好方法是什么?做好这两点减肥不反弹》为东方女性网 www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!