哥本哈根减肥法是什么,13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材

编辑:东方女性2020-03-16 17:06减肥方法
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文章简介:   减肥的小姐妹总是会找到各种神奇的减肥方法,哥本哈根减肥法最近来非常流行的一种减肥法。因为有很多明星都为这种方法打call,可以快速减到上相好看的程度,它号称可以

  减肥的小姐妹总是会找到各种神奇的减肥方法,哥本哈根减肥法最近来非常流行的一种减肥法。因为有很多明星都为这种方法打call,可以快速减到上相好看的程度,它号称可以两周减掉十斤,有很多女性开始尝试这种方法。哥本哈根减肥法是什么?它真的这么有效吗?

减肥食谱

  哥本哈根减肥法是什么?

  这个减肥食谱来源已久,虽然国内近几年才开始流行,但是在上世纪就有很多欧美人开始尝试。它的减肥原理很简单,将牛肉、青菜、黑咖啡作为主要饮食,大大降低了日常热量的摄入。当消耗热量远大于摄入的时候,自然就瘦下来了,整个周期只要13天,是一种非常快速减肥法。

  哥本哈根减肥法食谱

  它的食谱非常简单,主要是以低脂优质肉类和青菜搭配而成,咖啡加速循环。连续吃13天,能够明显瘦下来。

减肥法

  1、 早餐

  早餐以黑咖啡为主,隔两天搭配一片全麦吐司面包。其中吃两次胡萝卜补充维生素和胡萝卜素。为了控制热量,咖啡不加奶,但是可以放一个糖,糖分可以保持能量,让人不至于低血糖。

  2、 午餐

  午餐的变化花样比较多,几种常见的搭配是菠菜、西红柿加水煮蛋,或者是火腿搭配酸奶。午餐是不吃碳水,以奶类、蛋白质和维生素为主。

哥本哈根减肥法

  3、 晚餐

  晚餐和午餐是类似的,牛排(200克低脂肉类)搭配生菜沙拉,不含碳水。在最后一天的晚上不吃晚餐,13天可以达到最好的效果。

  这种减肥方法每天只摄入600卡,所以瘦的很快。不过因为碳水能量减少,饱腹感不够,所以很多人会中途放弃。这种快速减肥法不能经常尝试,需要强大的自制力才能完成。

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