五式瑜伽减肥法 凸显魔鬼曲线

编辑:东方女性2012-12-24 17:35减肥方法
字体:
浏览:181次

  你可别看瑜伽做起来动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再用瑜伽各种不同的姿势,就能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进身体的新陈代谢,更好地消耗身体的残余脂肪。

  瑜伽的瘦身效果比不上有氧运动明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时问后就会发觉,原来鼓鼓的腰腹明显变得宽松,体态也更匀称啦。

  第一招:鸽子式

  这一招式可以很好地强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理机能。

五式瑜伽减肥法 凸显魔鬼曲线

  1.双腿伸直,坐在地面上,后背立直。

五式瑜伽减肥法 凸显魔鬼曲线

  2.左腿弯曲,左脚跟抵住右腿跨跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。