五式瑜伽减肥法 凸显魔鬼曲线(3)

　　第二招:挺腰式

　　经常练习这一招，可以很好地改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于瘦身者来说、更是一个清理腹部脂肪的好姿势。

　　1.做犁式，双手撑住腰。

　　2.吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。

　　3，尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线_卜，让下巴靠近胸骨。

　　4.左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。

　　练习时，意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。