为什么减肥这么难 减肥要持之以恒(2)

　　Case 2 Baby fat女生

　　并非所有女生都要瘦瘦的才好看，Baby fat配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息严重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。一定想要自己显得身体凸凹有致，向成熟靠拢，那就要整体减脂。小妹妹要加油运动。

　　抗脂提案：增加运动量

　　每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选用各种健身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。只不过需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。

　　建议控制好食欲，不要动辄吃零食解馋；

　　建议注重三餐结构，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；

　　建议坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。