青春活力 杜小月 的瘦身绝招(3)
专家点评:我们总结一下这份食谱:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一小汤勺米饭,一碗牛筋汤(不含肉类),水煮青菜,6到8颗干果。大约提供20克的蛋白质,不足500千卡的热量,尚不能满足一个轻体力劳动成年人1/3的营养需要量。照这种食谱,体重是降下来了,同时精力和免疫力也降了下来。
给MM建议:减肥食谱也应该注意饮食均衡,如果不知道应该吃多少,那就在平时均衡饮食的分量上减少1/4的粮谷类和肉类、油脂类。并且请不要忘了,运动是瘦身的最好帮手。
专家点评:我们总结一下这份食谱:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一小汤勺米饭,一碗牛筋汤(不含肉类),水煮青菜,6到8颗干果。大约提供20克的蛋白质,不足500千卡的热量,尚不能满足一个轻体力劳动成年人1/3的营养需要量。照这种食谱,体重是降下来了,同时精力和免疫力也降了下来。
给MM建议:减肥食谱也应该注意饮食均衡,如果不知道应该吃多少,那就在平时均衡饮食的分量上减少1/4的粮谷类和肉类、油脂类。并且请不要忘了,运动是瘦身的最好帮手。
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