学当红明星们如何成功瘦身(8)

　　Ashley Olsen(阿什莉·奥尔森)

　　最近的一项研究表明，养狗的人一般比其他人更活跃，因为他们每天都比别人多锻炼1小时。街拍照里常常见到遛狗的明星，Ashley Olsen(阿什莉·奥尔森)也是其中之一，这真的是最轻松有趣的锻炼方式了。

　　平日散步可以这样慢跑减肥：

　　跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。