5款DIY低热量汉堡 让你饱 瘦(6)

　　6、将之前烤好的蘑菇放在两片面包中间，撒上洋葱、茄子。

　　每份的营养含量：4人份，热量536卡路里，14克脂肪(5克反氏脂肪)、81克碳水化合物、7克纤维素、909毫克钠、26克蛋白质。

　　Tips：低热量烧烤酱制作法：

　　2匙蔬菜油、1/2只红洋葱、2瓣大蒜末、1匙番茄酱、1匙薄荷、1/4杯水、1匙糖浆、2匙黄糖、2匙沃斯特郡酱、1匙芥辣、1匙辣椒末、1/2匙海盐、1/4匙胡椒。

　　1、在锅中用中火加入大蒜，烹1分钟，加入剩下的调料，文火闷5分钟；

　　2、将做好的调料放入搅拌器打匀，这种酱料可以在冰箱里保质一个月。

　　每汤匙营养含量：2杯量，11卡路里、0克脂肪(0克反式脂肪)、2克碳水化合物、75毫钠、0克纤维、0克蛋白质。