别怪自己越来越老,只怪自己有这些坏习惯!

编辑:东方女性2017-06-15 15:14养生保健
字体:
浏览:22次

是不是发现自己过了25岁就感觉衰老速度越来越快了?看看前两年的照片,甚至看看一年前的朋友圈,都觉得自己衰老的很厉害,小柳前两天就在哭着对我说“十八岁那年我胶原蛋白满满,三十岁这年我特么就是一个豆腐渣……”

那么究竟是为什么会这样?护肤很认真,也不敢松懈,为什么总是达不到好的效果呢?除了身体固有的衰老速度影响以外,还有很多自己作死的坏习惯,也会促进你的衰老哦~

1
久坐不动


久坐不动使新陈代谢变得迟缓,长期如此,容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下,每隔一段时间就起身活动的人,患代谢综合征的几率更低。

人体新陈代谢慢,整人的活力就不够,身体、皮肤状态自然也不够,即使每天都去健身房,但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。建议最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。这两年米米也觉得自己老了不少,哎……动起来吧~


2
睡眠不足


女人最怕睡眠不足,睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,间接造成脂肪代谢异常。而且熬夜的代价是长斑、暗沉、法令纹等等毛病,建议每天至少要保证7小时的睡眠。美容觉,不能少,如果必须要熬夜,中午尽量睡个十五分钟,让身体不会那么疲惫,身体状态好,皮肤状态也会好些的。


如果你平时的护肤习惯是这样的,那我建议你还是直接睡觉别护肤了吧~得不偿失……这样长期熬夜,你用再贵的产品都是浪费,相当于把白花花的钱丢在水里面了~还有,擦护肤品为什么时间间隔这么长~

 中间莫非睡着了?眼膜跟面膜可以一起敷的~


3
饮食太“精致”


生活条件越来越好,追求的也越来越精致,但是如果总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。

优质蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、豆类等,本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够降低胆固醇、清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平。没事多吃点粗粮,有助于倡导蠕动,促进代谢以及排毒哦~

3
从不吃辣


听砖家说,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。

不过友情提醒,吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥。重要的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制。所以,不是每个人都适合吃辣椒,也不是每个吃辣的人皮肤都不好哒~

4
不吃早餐


不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此,新陈代谢逐渐紊乱,患有糖化肌肤的几率就更高,早餐越丰富,午餐晚饭就越不会想要摄入高能量的食物,可以减少糖化肌肤的出现,最重要的是,不吃早餐,容易有胆结石……身体是革命的本钱呐!

5
不会减压


压力是现在每个人都会遇到的,比如米米经常遇到高中妹子来说自己皮肤爆痘特别严重,其实还是因为长期处于慢性压力之下引起的,一般高中结束后就会有一个自然的恢复期。

目前上班族也是压力巨大的人群,压力大会导致内分泌紊乱,造成新陈代谢趋缓。现在有一种“工伤”叫做“肥胖”~疲劳肥、压力肥,都是目前 常见的亚健康,而压力大给皮肤带来的问题也都是肤色暗黄无光泽,整个人失去了神采,不管用什么好的护肤品都没有太明显的作用。压力太大,首先应理清造成压力的根源,及时调整心理状态,不要放任负面情绪的发展。

可以去KK歌,跳跳舞,跑跑步,旅旅游~再不行,背后骂骂老板

以上都是目前常见遇到的一些生活上会加快皮肤衰老的问题,已婚、已孕的宝宝们就更不用说了,除了繁重的工作,回家说不定还有家务,还有熊孩子要对付,基本上一整天都没办法好好休息的,但是尽量让自己生活状态更好些,多让身边的人来帮助你。

最后,祝正在高考的米粉们