蹲久了起来头晕眼发黑 或许和这些原因有关

编辑:东方女性2017-08-23 17:56养生保健
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蹲着起来头晕眼黑怎么回事

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大脑供血不足

人在蹲着时,下半身呈屈曲状态,由于下肢的血管受到压迫,血液不容易流下下肢,慢慢就会出现缺血状态,而在蹲久了之后,突然站起来,下肢血管恢复通畅,大量的血液下涌,这样一来头部的供血就不够用了,大脑一下子得到的血液与氧都不够用,就容易出现头晕、心跳加速、眼前漆黑等表现,是一种正常现象。

低血压

每次蹲着一些时间,在站起来之后会觉得头晕目眩、眼前发黑,这种情况很可能是低血压引起的。体质性低血压通常与遗传和体质瘦弱有关,20-50岁的老人及女性比较常见,没有明显的症状,有时可能会有头晕,耳鸣,四肢冰冷,胸闷气喘,易疲劳,思考力减退等表现,老人可能是药物造成。

贫血

蹲一会站起来头晕眼黑也可能是贫血造成的由于营养不良,生理失血等原因,这种病症也常发生于女性身上,患者会有头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、面色苍白或萎黄等症状。这类患者应调节饮食结构,多吃有营养的食物,不要偏食。

蹲着起来头晕眼黑怎么回事

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这些坏习惯也可能导致

其实很健康的人在蹲时间长之后,猛一下站起来也会有头晕的表现,这是正常现象,特别一些生活习惯不好的人,更容易出现这种情况。

作息不规律

平时生活作息不规律,经常熬夜,睡得很晚,又不能按时起床的人,这样的人由于休息的不够好,身体明显跟不上体力消耗,更容易出现蹲着起来头晕眼黑的现象。

经常缺乏运动

运动量明明不多,走几步就容易气喘吁吁,这很明显就是缺少运动的表现,由于长时间不运动,身体的血液循环变慢,当蹲着的时间久,站起来的时候就很容易头晕。

饮食营养不均衡

身体如果缺少某一样微量元素,或者其它营养,或是饮食吃的食物过于刺激,太油腻等等,造成消化不良,都可能会造成眼前发黑,头发晕。

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怎么缓解蹲着起来头晕

不要长时间蹲着

容易出现这种情况的人,最好不要长时间蹲着,可以坐个矮点的凳子上,减轻对下肢的压迫感以及屈曲程度,防止下肢供血供氧不足。

慢一些站起来

久蹲之后不要猛的一下站起来,这样即使是十分健康的身体,也会因突然的改变而引起头晕,起立时宜慢慢站起来,给身体一些缓冲的时间。平躺或者起身时,最好放慢动作,可现在床沿坐2-3分钟,让脑部供血充足再下床走动。

按摩一下太阳穴

如果由于起身不当而引起头晕,可以稍微按摩一下太阳穴,轻柔的做打圈按摩,直到眼前明亮,头晕缓解,也可以按摩一下头顶处的百会穴,促进脑部供血,缓解不适,也可以双手搓热,交叉按在头后方或颈部后方,促进大脑血液循环。

吃些甜食物

蹲一会站起来头晕目眩,眼前发黑,可以稍做休息,如果还没有得到缓解可以吃一些甜食,比如蜂蜜水,红糖水,糖分等等,可以立即缓解低血压的症状。

适当加强锻炼

生活要有规律,防止过度疲劳,极度疲劳会使血压降得更低,也会增加贫血等等疾病的发生率,保持良好的精神状态,适量的增加一些体育锻炼,根据自己的身体条件选择运动,循序渐进,持之以恒。

全面补充营养

每餐不要吃得太饱,太饱会使回流心脏的血液相对减少,多吃点好消化的,富含维生素的东西,尤其是体质较差的朋友,要增加营养,全面饮食结构。平时要注意放松自己,别太让自己压抑,心理负担重的人,承受能力更低,体质也会更差。