元气伤了怎么办 按摩加饮食帮你快速补回来

元气对人体有多重要

元气，指的就是人的精气、精神，是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力。元气充足，人则健康，免疫力强，元气受损，则疾病丛生，元气耗尽，则可致死亡。

一般来说，久病不愈，外伤或手术失血过多，饮食不节，过度的情绪波动，熬夜，房事过度等都会令元气受损，元受不足的人容易出现手脚冰冷，大量脱发，睡眠不安，精神乏力，呼吸短促，四肢乏力，提前更年期等表现，所以，养护元气是很重要的。

元气伤了怎么补回来

按摩保元气

内关穴

此穴是三大长寿保健穴位之一，位于掌腕横纹向下二寸，该穴具有宁心安神，理气止痛之功效，每天揉一揉内关，可以保养心脏，改善睡眠，元不足而引起的浮躁，心慌气短，睡眠不足时，按摩此穴可以缓解。

膻中穴

此穴位于前正中线上，在两乳头之间，捶胸的地方就是膻中的位置，该穴有上气海穴之称，可以调养一身之气，尤其保养肺脏保健，膻中穴配合腹部的气海穴按摩，一上一下，既能补元气，又能调肺气。可以经常按揉，也可以艾灸，膻中可以用恰当的力捶一捶，也能刺激胸腺，调节免疫机制。

关元穴

此穴位于前正中线上，脐下三寸处，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，是男子藏精，女子蓄血之处，可关住元气而不外泄的穴位。每天晚上睡觉之前，再将双手搓热，在关元穴上按揉至发热，再捂着入睡，能很好的保养元气。

食物补元气

元气受损者，核心就是要补虚扶正，要从补气，补血，补阳，补阴四个方面，并按照个人体质与病症进行调理。

补气

患者会有呼吸短促，四肢无力，动则出汗，胸闷头晕等症状，可食粳米，糯米，牛肉，鸡肉，鲢鱼，鳝鱼，红枣，樱桃，花生，山药，人参，黄芪等；

补血

患者会有面色萎黄或苍白，肢体麻木，失眠多梦，头发枯焦，月经量少色淡等症，可食乌鸡，猪肝，猪血，红豆，黑芝麻，桂圆肉，黑米，阿胶，当归，熟地等；

补阳

阳虚者会有气虚的所以表现，同时，还伴有畏寒怕冷，四肢不温，小腹冷痛等症状，可食羊肉、鸡肉、猪肚、韭菜。核桃仁、海虾、海参等，中药可用红参、鹿茸、杜仲等调理；

补阴

患者会有心烦易怒，情绪波动大，口干咽燥，心悸气短，月经不调，有黄褐斑、蝴蝶斑，提前进入更年期等症状，可食甲鱼、鸭肉、黑鱼、银耳、藕、枸杞、荸荠、生梨等，中药可用生地、麦冬、玉竹等。

减少元气的消耗

忌熬夜

熬夜是最快速消耗元的方式，只要连续几天的睡眠不足，身体就会非常不适，如头晕，身体酸痛，面色暗黄等，子时前入睡，即晚上11点到次日的1点保持熟睡状态，是恢复肝脏元气的最好方法。

忌人流

外伤或手术失血过多是非常消耗元气的，没有打算怀孕的育龄女性，一定要做好避孕措施，防止人流手术的伤害。

忌动怒

情绪容易波动，经常生气，大悲大喜等等，是非常剧烈的伤元气的方式，保持愉快的心情，用乐观的心态对待身体的人和事是种非常好的养元气的方法。

忌疲劳

除了加班熬夜之外，过度用脑，用眼，都会伤血耗气，尤其是一整天都对着电脑屏幕的人，很容易消耗肝的元气，所以，要注意休息，另外，运动可强身健身，过量运动则耗费气血。

忌噪音

肾开窍于耳，耳朵长时间受到大音量的感染，会消耗内在的元气。

忌饮食不节

大量吃生冷的食物，脾胃会调动阳气去温化这些寒性食物，久而久之则脾胃虚寒，大量食辛辣之品，喝咖啡，吃腌制、烧烤等刺激物，也会消耗内在元气，而过分节食，更是伤气又耗血。