平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇

编辑:东方女性2018-08-08 16:26养生保健
字体:
浏览:57次
文章简介:很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,

很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期,这些毛病就更严重了。

其实要想缓解这些问题,只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学,而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。

工作时长时间的伏在桌面上,背部僵直,肩部疼痛

像这种情况,受到的损伤最严重的就是我们的脊柱了。所以我们就必须要多锻炼一下我们的背部,猫式拉伸就是一个非常好的体式。

我们先伏在地面上,将你的腿部弯曲,掌心朝下,手掌和膝盖支撑地面。在吸气时,微微翘起臀部,屈胸拱背,将头部高高仰起;在呼气时,再将北湖和几部拱起,放松头部和背部,恢复原位。之后再重复以上动作半分钟左右即可。

平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇3.jpg

坐公交的硬椅子,时间久了会拉伤背部

我们平时最常用的交通工具应当属于公交了。但是公交车上的硬椅子并不适合长时间的乘坐。

对此我们可以采用坐式扭转来缓解这个问题。先盘腿做好,右手要放置在身体右后方,左手则放在右大腿的旁边。尽可能的将背部挺直,缓缓地向右边扭转,头部和上身保持一致。等到扭转至最大限度时停下,坚持半分钟后即可换边重复一次。

平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:上篇4.jpg

本文《平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!