女性晚上睡不着怎么办?就要远离屏幕减少蓝光

编辑:东方女性2018-09-23 15:09养生保健
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  现在非常多人会失眠,那么人要怎么办才好呢?那就要:远离屏幕,减少蓝光。

  001、远离屏幕,减少蓝光

  既然我们都知道彼此离不开手机,所以说就算小编让大家睡前不要玩手机,而你们也答应了,结果也未必会做到,所以若真的戒不掉的话,最好就要将电子设备与我们的脸距离保持在30厘米左右,将屏幕的亮度调暗一些,不然光就会对人的睡眠进行干扰。

  002、放松肌肉

  其实我们人在入睡之前,可以试着让我们的肌肉放松,使得身体恢复平静,并且也要尝试让自己与黑夜融为一体,比如当自己身体处于平卧的时候,就要将自己的注意力都集中在自己右手上,这时候我们可以将自己的右手握住成拳,保持大概5分钟之后放开,这时候我们人的肌肉就会得到放松。相反,当我们右手做完以后,便可以用我们的左手再重复做一遍。

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  003抛开杂念

  其实我们人类生活在这样高压力的社会中,每一个人心中都有着非常多的杂念,不过若洗一个澡、看一朵花、画一幅画、吃一顿饭觉得会让自己变得快活,其实这并不是因为我们的澡洗得有多么的干净,也不是那一朵花开得有多么的灿烂,主要还是因为我们自己的心中了无牵挂,因此说才会使得我们的灵魂变得轻松,才会让它更专注于我们人的感觉。

  所以不得不说,我们人之所以会难以入睡,主要还是因为我们内心有不甘,还有着诸多的牵挂,不是思虑这,便是忧虑那,因此就算在夜里,我们人的心里也是或明或暗。那么这时候人就可以根据自己的生活习惯,选择能够让自己放松下来的方法,比如听一听音乐、看一看书,做一做深呼吸等。