教你秋季润肺妙招，4招保护肺健康

　　如今已经快到金秋十月了，随着秋季的悄然来袭，不少人也开始注重润肺了。秋季在我们的印象中是干燥，日落西山的感觉，而恰恰是干燥的天气影响着我们的肺部。因此秋季润肺势在必行，那么你知道怎么做才能在秋季保持一个健康的肺部呢?不妨来了解了解吧。

　　1. 蔬菜是润肺高手

　　自古以来就由不少饮食润肺的说法，那么在金秋季节吃哪些食物可以润肺呢?白萝卜、山药还有芋头三种食物最为常见。白萝卜含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素，常吃的可以消痰止咳，在这里小编推荐蜂蜜萝卜汁，这道食材只需要将萝卜直接榨成汁配上蜂蜜食用即可;山药含有一种名为“皂甙”的营养素以及粘液质，这都是具有润肺的效果;而芋头的营养成分非常的多，经常吃可以增加肺部功能。

　　2. 选择水果来护肺

　　除了蔬菜之外，不少的水果也是润肺的高手梨子、枇杷还有杨桃都是润肺圣品。梨子因为汁非常的多，经常吃不但可以润肺而且还能降火排毒。因此想要润肺的朋友们在秋季最好是多吃梨子枇杷还有杨桃。

　　3. 呼吸法净肺

　　想要润肺不妨从呼吸开始吧。一般来说早上的空气都是比较清新的，因此在你起床时可以尽量的深呼吸。想要呼吸润肺首先在吸气的时候尽量让腹部扩张，然后保持3秒再呼气，在吸气的时候尽量的收缩腹部。

　　4. 保持充足的水分

　　其实我们都知道干燥会导致体内水分快速的流失，因此要及时的补充，否则身体一旦缺水就容易造成各种器官的衰竭，尤其是肺部最为明显。因此想要润肺就应该多喝水来保持肺部的湿润度，确保肺部的健康。