假日饮食控制Tip10，健康小常识科普时间到(2)

　　9，晚饭后，泡一壶茶、绿茶、普洱茶或乌龙茶，一次喝一杯。茶中含有咖啡因，可以改善基础代谢。多酚，尤其是EGCG、茶红素和茶黄素，也有助于控制体重。午饭后注意这个方法，最好不要用晚餐，以免影响睡眠。对咖啡因敏感的人，在喝酒后感到头晕、恶心或胃部不适，不能使用咖啡因。

　　10，晚饭后不要坐一个小时，为家人工作;一小时后出去散步，两小时后回来。这是当天消耗尽可能多能源的最基本方法。

　　当然，最好的方法是把注意力更多地放在吃饭以外的事情上，最好是那些在家里不会呆太久的事情。如参观庙会、看表演、跳舞、购物等。当人们忙碌时，他们会忘记吃饭，当他们增加体力活动时，食物中的卡路里更有可能被消耗掉。

　　总之，只要遵循以上原则，春节期间无论桌上有多少美味的食物，都不会发胖。此外，由于饮食的限制，体内垃圾和废物的减少，各种皮肤问题和胃肠道疾病将远离你的假期。

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