便秘怎么办快速排便？预防痔疮发生这样做拯救老便秘(2)

　　三、便秘怎么办快速排便

　　1、适当的运动

　　如果你不想有便秘的困扰或者是不想加重痔疮的情况，那么一定要让生活规律，适当的进行运动，这样才可以让肠胃蠕动。

　　2、合理饮食

　　日常的饮食上要注意多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，这样才可以缓解便秘也可以快速排便。

　　3、养成排便的习惯

　　对于痔疮患者来说大多都有忍便的习惯，这样就会造成水分被过度吸收，大便干结排不出，也就会加剧便秘了，所以一定要养成排便的习惯。

　　对于便秘患者来说改变这些习惯并不难，预防痔疮不妨也这样做吧。

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