颈椎病的症状及早期信号，颈椎病的自我治疗方法(2)

　　1、颈椎锻炼

　　即便是再忙碌的工作也需要保证休息，可以利用休息的时间来进行颈部的运动。坐在椅子上保持身体的端正，做头部的运动，可以左转、右转、前伸、后缩以及顺时针或者是逆时针的环绕。

　　2、适当的进行运动

　　要改善这种情况，建议大家可以做适当的运动。尤其是对于严重缺乏活动的人来说，那么可以进行打羽毛球或者是练瑜伽的方式来让身体动起来。

　　3、饮食营养

　　饮食方面更是要注意，如果饮食不营养或者是饮食不规律的话也会导致颈椎病的发生。因此，除了要注意饮食健康，更要注意饮食的营养。

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