你知道吗?也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。

编辑:东方女性2022-09-19 10:07养生保健
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文章简介:   要想有一个健康的体魄,不只是中老年人热衷保健,许多年轻人都早早地做起了保健,唯恐得病。相信不少人都有自己的养生之道,但是您了解吗?也许你所坚持的健康习惯正在

  要想有一个健康的体魄,不只是中老年人热衷保健,许多年轻人都早早地做起了保健,唯恐得病。相信不少人都有自己的养生之道,但是您了解吗?也许你所坚持的健康习惯正在悄悄地“偷走”你的健康。

  看似健康的7个习惯,可能正在悄悄伤害身体

  (1)中老年人服用钙片补钙,补错也会伤身体

  受器官老化的影响,中老年人体内激素分泌较少,骨骼内钙质随之丢失,造成骨密度降低,更易出现这样的毛病。如缺钙和骨质疏松症。吃钙片补钙确实可以快速弥补老年人营养的不足。

  但对中老年人而言,每日补充钙质1000-1200 mg已能满足身体所需。

  补钙片吃得太多,会妨碍身体对Fe, Mg, Zn, P的摄取,甚至使血钙含量增加,更易使血管钙化和心脏病发作。

  (2)水果想起来就吃,想不起来就算了

  糖尿病人可能对吃水果比较谨慎,生怕果​​糖会导致血糖升高,刺激血管。但对人体来说,每天保证200-300克水果的摄入量,其实是有益于健康的。此外,水果中的膳食纤维、果胶等也有助于消化食物。

  建议糖尿病患者每天吃1个苹果,或者2个猕猴桃或者2个橙子,因为里面的营养成分也可以稳定血糖。对于健康的人来说,最好每天吃水果,每周至少吃3-4种水果。

  (3)少吃,控制食量减肥

  真相:减肥是真的,伤胃也是真的

  一些年轻人认为瘦一点很好看。也是为了避免脂肪肝等问题。他们每天吃的食物很少,他们认为这会帮助他们减肥。然而,从健康的角度来看,少吃是从热量摄入的水平上降低的。体内脂肪堆积的可能性确实可能起到减肥的作用。

  但长期少食,过度控制食量,也会使胃肠黏膜直接与胃酸接触,受到刺激,患胃病和胃肠道疾病的风险也会增加,人体免疫系统也会因胃酸而逐渐下降。缺乏所需的营养。.更容易诱发疾病。

  (4)秋冬季节,吃滋补的中药养生保健

  每到秋冬,滋补中药的销量也会随之增加。一是坚守秋肥,顺利过冬,二是养生长寿。但我们需要提醒大家,滋补中药并不适合所有人。比如人参、黄芪等温补类中药,服用后可能会因体质不合适而出现上火不补的问题。

  还有冬虫夏草、灵芝等,滋补性强。如果人患有慢性病,脾胃虚弱,一味地选用这类滋补中药反而加重了胃部负担,而且有可能对身体造成危险,更易致人致病。