秋季养生小常识之养肺五法

　　中医认为，秋季养生，重点在肺。养肺可以从饮食、起居等诸方面做起.下面介绍的一些小动作也可以起到养肺的作用。

　　摩鼻

　　鼻子有吐故纳新的功能，是防止细菌、灰尘和烟雾侵人人体的第一道防线。有很多人的鼻腔黏膜对冷空气和某些异物过敏，长期的不良刺激导致过敏性鼻炎，稍有不适就打喷嚏、流鼻涕，非常痛苦。春秋两季是过敏性鼻炎发作最严重的时候，不妨做做摩鼻运动，可以预防发作，减轻症状。方法是先用冷水清洗鼻腔，然后再进行按摩，如点压迎香穴等穴位，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用双手拇指外侧上下摩擦鼻梁两侧30次左右.或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通气，都是强健鼻腔功能、保护呼吸道门户的好方法。

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，双手握成空拳，适当用力地反捶脊背中央及两侧，先从下向上，再从上到下;先捶背中央，再捶左右两侧，各捶8-10次。在背部的肺输和肾喻穴可以用指压或手掌根部按摩，加强健肺、养肺、补肾的作用。