冬季养生重在养肾

编辑:东方女性2014-11-18 22:45养生保健
字体:
浏览:96次

冬季养生重在养肾

  冬季,起于立冬止于立春。冬日天寒地冻,朔风凛冽,草木凋零,是一年之中最寒冷的季节,万物生机隐伏。人体阳气也潜藏于内,阴精充盛,正是人体"养藏”的最好时机。冬日闭藏之时更应固密心志,保持精神安静自如,意念不露。

  一、冬季重在养肾

  冬天带给人的是寒。中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气。由于人体阳气根源于肾,所以寒气最易中伤肾阳。数九寒冬,若欲御寒,重在养肾。

  二、冬季生话要有规律

  冬季宜多开展力所能及的体育活动,由于“肾主纳气”,因此既可以增强与人体免疫功能有关的肾气功能,提高抗病力,又可以帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾脏。“肾主骨”,冬天经常叩齿,有益肾、坚骨之功。肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。

  三、"肾者主蛰,封藏之本”

  冬天切忌房事过度,工作、运动不可过多出汗,防止肾之阴精亏损,阳气耗散。冬季到来,人处于"阴盛阳衰”状态,可以进行日光浴,帮助肾中阳气升发。肾与膀胱,互为表里,膀胱筋脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲。故冬天应注意背部保暖,穿棉衣或毛背心,以保肾阳。

  四、冬季养生“神藏于内”

  严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,冬眠养精,为来春生机勃发做好准备。冬季养生要着于"藏”。意思是说,人们在冬季要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要露于外。