中医补肾防早衰 按2穴位吃6大食物

编辑:东方女性2015-09-11 22:17养生保健
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文章简介:中医里所说的肾与西医的肾「kidney」不同,不只是肾脏,还包括神经、骨骼、内分泌等系统,在中医观点看来,肌肤老化是一种肾阴的耗损,肾为先天之本,中医的「阴」是指体内的精华物质,阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官及皮肤,随年纪增长、熬夜、过劳或失眠,体内津液会自然流失,渐渐造成肾阴(水)不足,此为一种老化现象,因此「护肾滋阴」是延缓老化的关键。

中医补肾防早衰 按2穴位吃6大食物

  中医里所说的肾与西医的肾「kidney」不同,不只是肾脏,还包括神经、骨骼、内分泌等系统,在中医观点看来,肌肤老化是一种肾阴的耗损,肾为先天之本,中医的「阴」是指体内的精华物质,阴液的功能是要滋润、濡养人体的各个脏腑器官及皮肤,随年纪增长、熬夜、过劳或失眠,体内津液会自然流失,渐渐造成肾阴(水)不足,此为一种老化现象,因此「护肾滋阴」是延缓老化的关键。

  补肾穴位这样按

  按摩方式与时机:以大拇指深层按压,一次按压5秒,一个穴位各按20下,早晚至少各一次。

  1.关元穴:

  关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度),多按摩此穴可帮助男女生的生殖功能。

  2.太溪穴:

  太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处,本穴位有补虚的特点,可温补肾阳又可滋补肾阴,同时也是肾虚腰痛的常用穴。

  补肾最佳食物有哪些?

  1.蔬菜类:菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞

  2.水果:樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性,不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗

  3.动物性蛋白质、胶质:羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋

  4.藻类:海藻、海带、紫菜

  5.油脂类:黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g,不宜过多,否则热量过高,而且比较燥!)

  6.海鲜类:海参、鱼肉鱼皮、泥鳅、蛤蜊、蚵仔、生蚝、龙虾(后三者少量即可,小心胆固醇上身)