秋季养生保健 11类食物补肾健脾

　　现在的很多男性朋友都在关注养生的话题，总是在寻找各种方法补肾保健！很多人选择购买昂贵的保健品达到养生的目的，其实生活中有许多的饮食补肾方法，你们都知道怎样饮食才能补肾吗？今天小编给大家普及一下秋季养生补肾饮食。

　　1、栗子

　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

　　2、胡桃

　　能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

　　3、红枣

　　秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

　　9、黄鳝

　　入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

　　11、莲藕

　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

　　此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。