持之以恒 教你保持恒心的诀窍

编辑:东方女性2015-11-29 03:42养生保健
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  现在提倡在生活中锻炼,在锻炼中生活,这样就能比较容易坚持不懈地锻炼下去。以下几个办法可供你选择。

  1、可以利用一切时间刻意去走路:比如,骑车上班的途中可以下来走一段路,下班也可以采取同样的做法。

持之以恒,教你保持恒心的诀窍

  2、要及时做自身的调整活动:比如长时间静坐的人,每隔1~2个小时原地起身,两手插腰做腰部左右扭转,以调整腰部肌肉的疲劳,这个动作还能够强腰固肾。另外也可双目远眺,以调整眼睛的视距,也可做拍打身体的动作,以震动身体内部各脉络和器官,使之放松。

  3、经常做一些简单的动作:做双手腕的绕环动作,以疏通经络,也可以随时做叩齿、提肛、用舌在口腔中搅动,增加唾液并及时咽下,也可随时按摩有关穴位,比如内关、合谷和足三里等,这样能起到疏通经络、使气血运行顺畅的作用。