怎样预防高血压 多吃水果可以防止高血压

　　气温下降，人体的血管就是会收缩，这个季节的高血压患者发病很多，但是，我们不要担心，这个季节之中，多吃水果，不但是可以更好的滋润自己的肌肤，也是可以帮助一些高血压朋友降压的，当然还可以辅助预防一些中风疾病。

　　柚子：柚子之中的营养丰富，据有关的营养学分析，柚子之中一般都是含有有机酸、维生素A、B1、B2、C、P、糖类、钙、磷、镁、钠等营养物质。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。

　　橙子：橙子之中也是含有了很多的维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂；橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

　　柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

　　温馨提示：上述三种常见的水果，是在冬季的时候，预防高血压的有益食物，我们不妨适量的在生活之中多吃一些这样的食物，不但可以保证我们平时养生，还能预防疾病，何乐而不为呢。