如何壮阳补肾 5招提高男人持久力

　　男人都想提高自己的持久力，但是先天不足时如何通过后天的锻炼来达这个目的？除了进行运动外，还可以吃哪些食物壮阳呢？不想被自己的女人瞧不起，不想总是羞愧于她，不妨试试这些壮阳补肾方法。

　　一、伸懒腰

　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　二、转头屈脚踝

　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

　　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　　三、仰卧侧屈

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　四、仰卧下肢屈伸

　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

　　做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

　　小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

　　保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

　　“壮阳补肾方法”天生对男人就有一种吸引力，喜欢掌控一切的男人更不希望自己有力不从心的时候。而不少男人够希望在房事生活中表现得更威猛，因此不管你年龄几何、身体状况如何都要勤于保养哦！