两性生活 男人如何应对爱爱的疲惫

　　一般来说，青壮年男子只要不是房事过频，性交后经过适当休息，疲劳感都会很快消失。但是，也有一些男子，他们做爱的频率并不高，但做爱之后却感觉十分疲倦，觉得身体沉重，四肢乏力，感觉迟钝，疲劳感需要很长时间才能消失。这些男性为什么房事后会感觉格外疲劳呢？

　　研究表明，有这种“房事疲劳综合征”的男性，大部分都是体型较瘦，并具有一定神经质气质的人，而且多是低血压、内脏下垂者。

　　这种神经类型的男子在进行房事时，其控制射精反射功能的神经往往会出现高度紧张，射精之后又会过度松弛，这会使他们感到房事后格外疲倦，而且恢复过程缓慢。

　　这类男子疲倦的原因，并不是因为他们房事过频，体力消耗过大，或者精液消耗过多造成的，而是与他们的神经类型特点有关。

　　当然，属于此种神经类型的人，并不能说他们的生理功能不正常，而是应该根据这种神经类型的特点，在性生活方面进行相应的调整，以减轻房事疲劳的反应。

　　那么，怎样才能减轻“房事疲劳综合征”导致的疲劳感呢？

　　首先，此类男性房事后不要立即入睡。一般来说，房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓，想尽快入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而加重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。

　　因此，专家认为，此类男性在房事后不仅不能立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，可以使神经系统保持适度的紧张，避免其完全松弛。

　　然后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。其次，如果想使这种恢复活动更有效，睡前也不妨做做拉背脊活动。

　　方法如下：取站立姿势，双手叉腰，用力向后做拉颈肌和背肌的后仰活动；还可以做颈部和腰部的前后弯曲运动。这样可使身心更快地消除疲劳。

　　可见，性生活后的疲惫感，与其说是肉体的，倒不如说是神经方面的，身心放松才是治疗之本。

　　性交时间没有绝对的标准，一般为2-6分钟。在性交的过程中，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大，双方获得的愉悦也就越多，如果时间太短，女方不易达到性高潮。那么在做爱时，男性如何有效地控制射精，以满足女性的需要呢？

　　关于如何延迟射精而延长性交时间，可以通过如下几种方法来达到目的。

　　1、精力不要过于集中。如果做爱时全身心地投入，意念就会集中在阴茎头上，甚至有自己全部身体融进去的感觉，如果此时分散一下注意力，会缓解射精的冲动。

　　2、机械压迫阴茎头：这也可延迟射精冲动。

　　3、使用避孕套。使用避孕套后做爱时间一般会比较长。此外建议男性增强体质，一般体质较好的男人做爱时间要长些。除锻炼身体外，还要注意营养。男性和女性之间需要默契的配合，做爱是两个人的艺术，女性善于引导，男性可适当延长性交时间，而女性可获足够的性满足。男性在即将达到高潮前改变性交姿势，能适当控制住射精欲望，这也能延长性交时间。